Cours de Pilates

Une excellente méthode pour être en forme tout en douceur.

Jeudi 12h30-13h30
Samedi 12h30-13h30
Studio-Pilates
Berenice-Baza-Prof-Pilates-Vanves

Bérénice Baza

La bio du coach

Bérénice commence la danse classique à Buenos Aires en Argentine. Elle devient ensuite danseuse professionnelle avec des représentations en Amérique Latine et en Europe.

Comme de nombreux danseurs classiques, elle pratique le Pilates tout au long de sa carrière. Cela lui permet d’éviter les blessures.

Après l’avoir pratiqué de nombreuses années, elle décide de se former en Pilates pour aider les autres à se sentir bien dans leur corps, sans douleur.

Questions fréquentes

Chez Fushan Kwoon, nous souhaitons que chacun trouve la formule qui lui convient parfaitement.

C’est pour ça que nous avons plusieurs solutions d’abonnement.

Petit rappel, l’essai est gratuit à Fushan Kwoon.

Quelle que soit la formule, il y a une carte de membre (obligatoire) en supplément à 10€.

Elle permet d’accéder aux entraînements libres de 9h à 22h du lundi au samedi.

Abonnement mensuel

C’est la formule la plus utilisée et la plus appréciée pour sa souplesse!

  • prélèvement tous les 10 du mois
  • sans engagement
  • renouvellement automatique
  • possibilité d’interrompre puis reprendre
  • possibilité de changer de discipline

Il est nécessaire de nous prévenir avant le 20 du mois en cours pour interrompre l’abonnement le mois suivant.

Tarifs:

L’abonnement illimité donne accès à tous les cours proposés à Fushan Kwoon: plus de 50h de cours chaque semaine.

Sinon, l’abonnement classique permet d’accéder à tous les cours de la discipline pour laquelle on s’inscrit.

Nous proposons également un abonnement intermédiaire pour ceux qui veulent pratiquer deux disciplines.

  • Adultes: 60€/mois
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi: 55€/mois
  • Enfants: 35€/mois
  • Adultes 2 disciplines: 75€/mois
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi 2 disciplines: 70€/mois
  • Adultes illimité: 90€/mois
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi illimité: 85€/mois

Abonnement annuel

L’abonnement annuel permet d’économiser un mois par rapport à l’abonnement mensuel. Il te permet de bénéficier de 11 mois d’entraînement au prix de 10.

  • Adultes: 600€
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi: 550€
  • Enfants: 300€
  • Adultes 2 disciplines: 750€
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi 2 disciplines: 700€
  • Adultes illimité: 900€
  • Etudiants / Demandeurs d’emploi illimité: 850€

Cours à la carte

Pour ceux qui sont moins réguliers, c’est une excellente alternative à l’abonnement.

  • Carte de 20 cours: 300€
  • Carte de 10 cours: 170€
  • Cours à l’unité: 20€

Nous sommes au 11 rue Ernest Laval 92170 Vanves.

Transports en commun

C’est très simple! Il te suffit de venir sur place au 11 rue Ernest Laval 92170 Vanves.

Tu trouveras l’accueil ouvert du lundi au vendredi de 13h à 21h.

Si tu as choisi un abonnement mensuel, il faut prévoir un RIB et une pièce d’identité.

Le premier paiement se fera au prorata du nombre de jours restants dans le mois.

Il est à effectuer le jour de l’inscription.

Nous acceptons les CB et les espèces.

Pas de chèque ni coupon sport, CAF ou similaire.

Tu dois également avoir un certificat médical d’aptitude à la pratique de la discipline choisie.

Pour les mineurs, il faudra avoir l’autorisation parentale remplie et signée par un de ses parents.

Tous les élèves de Fushan Kwoon sont assurés, même pendant le cours d’essai.

C’est inclus dans toutes les formules d’abonnement.

Cependant, certains professeurs souhaitent licencier leurs élèves dans une Fédération pour leur donner accès aux grades et à la compétition pour ceux qui le souhaitent (et le méritent!).

Ton professeur pourra donc te demander de payer une licence à une fédération en plus.

« Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant!« 

Il ne faut pas remettre à plus tard ce qui nous fait du bien.

C’est pourquoi nous acceptons les inscriptions toute l’année!

Les professeurs et les élèves ont l’habitude et savent parfaitement gérer ça.

Pas d’excuse, tu peux commencer tout de suite.

ON T’ATTEND!!!

Chaque discipline possède ses particularités en terme de tenue et équipements.

Tu pourras poser la question à ton professeur lors de ton cours d’essai.

Pour l’essai justement, ce n’est pas très important.

Trouve une tenue confortable, pense à prendre une serviette et de quoi t’hydrater.

Les chaussures portées en extérieur sont interdites sur les tatamis.

Seules les chaussures destinées à la pratique des arts martiaux et sports de combat sont autorisées.

Pas de chaussures de running.

La majorité des élèves s’entraînent pieds nus.

Tu en veux plus?

Que vais-je apprendre?

La méthode Pilates est une méthode posturale douce qui tend à une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit. Basée sur les enseignements de Joseph Pilates, elle nous apprend à être plus à l’écoute de notre corps et à devenir conscients de la façon dont il fonctionne.

Très pratiquée aux États-Unis ou au Canada, sollicitée par les danseurs et autres sportifs, notamment comme thérapie ou rééducation suite à des blessures, elle est enfin reconnue en France et de plus en plus recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes à leurs patients.

L'histoire de la discipline

Principes et bienfaits

Il s’agit d’une pratique au sol, sur tapis. Chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble, en intégrant les principes du Pilates : concentration, contrôle, centrage, coordination, précision, respiration, fluidité. C’est un entraînement « sur-mesure » qui  tient compte de la physiologie, de la forme physique et des progrès de chacun.

Sur le plan physique, le Pilates permet d’accroître force et souplesse et de retrouver un équilibre corporel. La méthode s’appuie sur le centre (zone abdominale/lombaires/fessiers) dont elle renforce les muscles stabilisateurs et permet ainsi un allongement  de la musculature, une amélioration de la posture et une réduction de la pression sur les articulations.

Sur le plan mental, les exercices doivent s’effectuer avec précision et fluidité, ce qui nécessite une grande concentration pour un contrôle totale de son corps et de sa respiration. La respiration utilisée est spécifique à la méthode Pilates et favorise la relaxation et la gestion du stress.

Les bénéfices sont nombreux

  • Allonger, améliorer le maintien et la mobilité de la colonne vertébrale
  • Corriger la posture, tonifier les muscles profonds de l’abdomen, du bassin et du dos
  • Rééquilibrer les masses musculaires : renforcer les muscles faibles pour détendre les groupes musculaires raidis et ainsi apaiser les tensions
  • Libérer les articulations et atténuer la pression qui s’exerce sur elles
  • Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
  • Améliorer la coordination et la capacité de concentration
  • Gérer le stress grâce à une respiration spécifique

Les bénéfices du Pilates sont ressentis au bout de quelques séances. Une pratique régulière sur le long terme apporte des changements profonds et durables dans le fonctionnement du corps ainsi que dans notre vie quotidienne.